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Étape 3 : Planifiez vos repas
La planification des repas est essentielle pour rester sur la bonne voie. Voici un exemple de menu cétogène pour une journée :
Petit-déjeuner : Œufs brouillés cuits dans du beurre avec des épinards et un demi-avocat.
Déjeuner : Salade de poulet grillé avec de l’huile d’olive, des légumes verts et du fromage feta.
Dîner : Saumon cuit au four avec une sauce au beurre citronné et du brocoli vapeur.
Collations : Amandes, tranches de concombre avec du fromage à la crème, ou un bouillon d’os.
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